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감기를 물리치는 생활 속 엄마의 지혜
제목 :  감기를 물리치는 생활 속 엄마의 지혜
작성자 : 관리자 / 2019-01-06 오후 4:06:11

 

 

 

 

 

 

감기를 물리치는 생활 속 엄마의 지혜,

 

감기야 가라~

 

 

 

 

 

 

 

때만 되면 콜록콜록~ 기침하는 아이 때문에 걱정이시라고요?

아이가 1년 내내 감기에 시달려서 고민이시라고요?

모든 병이 그렇듯, 감기도 생활 속에서 예방하면 천하무적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아이 만지기 전에 손을 먼저 씻으세요.

 

외출 후 엄마 아빠의 몸 구석구석에는 여러 종류의 바이러스가 묻어 있어요.

이런 상태에서 아이와 포옹을 하거나 뽀뽀를 하게 되면 바이러스는 아이에게 옮겨져 질병을 유발시킬 위험이 높아진답니다.

그러므로 외출 후에는 반드시 비누칠을 하여 손을 씻고, 양치질 하는 습관을 들이는 것이 중요해요.

마찬가지로 아이가 외출하고 돌아온 후에도 손과 발을 깨끗이 씻기고, 양치질도 하게 해주십시오.

 

 

 

 

 

 

충분한 영양섭취를 해주세요.

  

영양상태가 좋지 않거나 나이가 어릴수록 감기에 걸릴 확률은 높아져요.

평소 감기에 대한 저항력을 키우려면 단백질 같은 영양분을 섭취하고, 고기 뿐만 아니라 달걀, 우유, 콩 등을 골고루 먹어야 해요.

그리고 야채, , 달걀, 우유, 버터 등에 많이 들어있는 비타민A, 조개류와 곡류에 많이 들어있는 비타민B1,

채소와 과일에 많이 들어있는 비타민C를 많이 섭취하면 감기 예방에 좋답니다.

감기에 잘 걸리는 아이라면 아이스크림, 콜라, 사이다, 주스와 같은 인스턴트 음식은 독이 될 수 있으므로 주의하십시오.

 

 

 

 

 

적당한 운동이 필요해요.

 

적당한 시간을 정해 바깥 출입을 하는 것이 좋아요.

날씨가 춥다고 너무 집안에만 있다 보면 햇빛과 운동이 부족하여 면역력이 약해지기 때문이에요.

돌 이전의 아기라면 짧은 시간이라도 유모차를 타고 산보하는 것이 좋고,

조금 더 큰 아이의 경우에는 가까운 놀이터에서 햇빛에 뛰어 놓 수 있는 시간을 갖도록 해주세요.

이런 과정 속에서 아이의 체질 및 면역력이 높아집니다.

 

 

 

 

 

알맞은 체온을 유지시켜 주세요.

 

어린 아이들은 대개 호흡기 계통이 약하기 때문에 외부 온도에 따라 체온이 너무 변하지 않도록 주의하세요.

일교차가 심한 날에는 밤이나 새벽에 긴 소매를 입혀주고, 추우면 난방을 하여 아이의 체온을 일정하게 유지시켜 주세요.

더워서 땀이 많이 났을 때는 옷을 갈아 입히고, 너무 덥게 입히는 것은 피하도록 하세요.

 

 

 

 

 

자주 청소하고 환기를 시켜주세요.

 

집안의 곰팡이와 먼지를 줄이기 위해 자주 청소하고 환기를 시켜주세요.

특히 알레르기 체질인 아이에게 곰팡이와 먼지는 알레르기를 더 심각하게 만드는 요인이므로, 가능한 한 접촉하지 않도록 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

수분 공급을 충분히 해주세요.

  

겨울에 바이러스 질병이 많이 나타나는 이유 중 하나가 바로 건조한 날씨 때문이에요.

습기는 낮고 공기가 건조한데다 특히, 집안은 난방으로 인해 더 건조해지기 십상. 그래서 아이에게 수분을 충분히 섭취하도록 하는 게 중요합니다.

수분 공급은 가래가 끓는 아이에게 증상을 가라 앉히도록 도와주기도 합니다.

 

 

 

 

 

가습기로 실내 습도를 조절해주세요.

 

실내가 건조하면 코 점막과 기관지 점막의 섬모가 적절한 수분을 공급받지 못해 바이러스나 먼지 등에 대한 방어능력이 떨어져 호흡기 질환에 노출되기 쉬워져요.

이럴 때 가습기로 습도를 조절해 주세요. 단 물은 매일 갈아주고 가능하면 끓였다 식힌 물을 사용하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

 

 

외출할 때 겉옷은 두껍게, 속옷은 얇게 입히세요.

 

외출할 때는 온도 조절이 관건, 바깥의 온도는 낮고 살내 온도는 높기 때문이에요.

울에 아이와 외출할 때는 겉옷으로 온도 조절을 해주세요.

반대로 속에는 비교적 얇은 옷을 입혀야 따뜻한 실내에 들어갔을 때 온도 조절이 가능하답니다.

 

 

 

 

 

비타민이 든 음식을 먹게 해주세요.

 

감기를 예방하려면 비타민을 많이 먹는 것이 좋아요. 평소에 감, , 사과 등 과일을 많이 섭취하세요.

특히 유자에는 레몬의 3배나 되는 비타민이 들어 있어 혈액 순환을 촉진하고 감기도 예방해 주기 때문에 차로 만들어 자주 마시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 



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